O trabalho utiliza as mais modernas técnicas de aconselhamento, organizadas no sistema de “Dieta Livre” atualmente difundido nos Estados Unidos e que alia uma sólida formação teórica com 15 anos de experiência na orientação de pessoas com problemas relativos ao peso corporal e alimentação.
Dieta Livre
Conscientização das escolhas alimentares individuais
Elaboração de nova estratégia comportamental
Aplicação monitorada da estratégia
Conscientização e enfraquecimento da auto-sabotagem
Fortalecimento do novo hábito
O que é o Dieta Livre?
Observar e transformar os comportamentos existentes para que você não precise mais sofrer em função de sua alimentação.
Fases do Processo
Fase 1: Atenção e Conscientização
A atenção sobre a alimentação permite que o individuo tenha prazer ao se alimentar, faça escolhas mais conscientes e diminua o descontrole.
Monitoração da Alimentação
Exercícios de concentração e foco na alimentação
Resgate do prazer genuíno na alimentação livre
Estudo das cognições relativas aos alimentos que impedem o controle de peso
Você se alimenta calmamente?
Você realmente come com prazer?
Você realmente acredita que nenhum alimento engorda?
Está disposto a fazer algo diferente?
Fase 2: Elaboração e Implementação
O foco nas técnicas de tomada de decisão, estudo do comportamento, antecedentes e conseqüências e “empowerment”, permite maior controle sobre os hábitos alimentares em todas as situações: em casa, no trabalho, festas, viagens, sozinho e acompanhado.
Diagnóstico dos comportamentos relativos a alimentação
Elaboração de novas estratégias alimentares
Implementação de estratégias voltadas à Alimentação livre e sem culpa
Enfraquecimento dos comportamentos automáticos
Tente uma coisa nova
Faça da sua alimentação um presente para você
Mude seu caminho!
Experimente algo diferente!
Vá brincar no parque!
Fase 3: Incorporação e Manutenção
Estudo dos fatores que impedem a alimentação adequada
Treinamento de habilidades sociais
Controle dos comportamentos para evitar recaídas
Treinamento da Resolução de problemas
Transformação da culpa e sofrimento em atitude de esforço saudável
Avalie suas descobertas
Agora estou alerta!
Descobri novos prazeres
Estou focado e colocando minha atenção no lugar certo!
Minha alimentação não é governada pelo medo
Dieta Livre
